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#有莫得五十多岁的东谈主坚抓跑步的?#看到这个商议话题：有莫得五十岁的东谈主坚抓跑步的？因为本东谈主便是50多岁仍坚抓跑步🦄九游下载中心_九游游戏中心官网，身边好多跑友，还有些同学，亦然年岁过50岁仍在跑步，是以，不错细目地回报：50多岁跑步不是问题，问题是这个年岁该奈何跑。

借这个商议话题，思商议下50岁以上的跑友奈何跑，跑步时该扫视些什么？

1、不要再与东谈主拼速率

好像在5年前，当时才40多岁，跑步很猛，也不科学，每次跑步王人是4分多配速。当时心爱跑1314520，也便是跑13.14公里，按平均配速520跑下来，前边王人是4分多配速，背面干脆走路或坐等，才能将平均配速降到5分20秒。

疫情之后，健康跑的理念占据优势，很少跑速率，当时要跑4分拨也能拼凑营救，但东谈主过50岁后，我方跑步配速降到6分多，再要思跑4分拨速，越过痛苦，腰和腿也很难支抓阿谁配速。

也曾被东谈主升迁，必会提速反超纪念，刻下心过剩而力不及，不再与东谈主拼速率。

2、不要再与东谈主比跑量

在5年前，为跑场，我的月跑量达到300公里以上，险些每个周末王人会跑长距离，刻下月跑量在150公里傍边，即使本领迷漫时，也只跑10公里，本领垂危也就跑7-8公里，跑50分钟傍边。

50岁后，跑量过大，躯壳吃不用，已往不错天天跑，刻下跑一休一，若是强撑着跑，膝纰谬会不舒心。

3、不要动不动就赛马拉松

中国赛马拉松的东谈主以40-50岁东谈主群居多，40岁不错算得上丁壮，但50岁后，躯壳会走下坡路，若是偏不信邪，定要像小伙子样，逢马必报，动不动去赛马拉松，必是塞翁失马。

也不是说50岁后就弗成赛马，仅仅要减少参赛频次。也许有东谈主会说，某某跑团、某自媒体上有70多岁的跑者，月跑量300公里以上，每次跑步4分多配速，宽泛进入马拉松。

不可否定，如实有这么天禀异于常东谈主的跑者，但咱们大多属于庸俗东谈主，50岁仍能坚抓跑步，还是升迁好多东谈主，此时应多温雅我方躯壳感受，扫视上述3个方面，让我方跑得更抓久更健康，才是咱们这个年岁跑者最大的追求。