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在数字期间，长本领盯着电脑和手机屏幕已成为很多东说念主的日常。

这不，福建泉州一位40岁的须眉，因责任需要时时熬夜，每天面临电子家具卓著10小时，一年来眼睛奇痛无比，经查验发现睑板腺确实消散，患上了严重的干眼症，眼睛的气象非常于80岁老东说念主。

大夫劝诫，当今每4东说念主中就有1东说念主患有干眼症，恒久使用电子家具、熬夜的东说念主群尤其需要警惕。

干眼症是什么？

干眼症是一种因为眼睛泪液不可正常分泌或泪液过快挥发，导致眼睛不可获取弥散润滑的疾病。

这会引起眼睛不适、红润、灼热感以至成见疲塌。恒久干眼不仅影响生存质料，严重者还会挫伤角膜健康，引起成见下落。

干眼症的原因有哪些？

长本领使用电子家具：长本领注目电脑屏幕或手契机减少眨眼次数，导致泪液挥发加快，眼睛得不到弥散的润滑。时时熬夜：熬夜会影响体魄的激素水平，减少泪液分泌，使眼睛愈加干燥。环境要素：干燥、风沙、空调等环境要素也会加快泪液挥发。年齿增长：跟着年齿的增长，泪腺功能收缩，泪液分泌减少。

如何驻防和养息干眼症？

减少电子家具使用本领：合理安排责任和休息本领，每责任45分钟后休息眼睛5-10分钟，尽量减少晚上使用电子家具的本领。电子家具发出的蓝光是一种高能可见光（HEV），波长介于380nm至500nm之间。天然天然光中也包含蓝光，电子诞生如智高手机、平板电脑、电脑屏幕和LED灯等的平淡使用，使得东说念主们战斗到的蓝光量大大增多。蓝光能穿透眼睛达到视网膜，过多的蓝显豁现被以为会挫伤光感受细胞，增多患黄斑变性等视网膜病变的风险。保抓室内湿润：使用加湿器，保抓室内空气湿润。一般而言，室内湿度保抓在40%到60%之间是比拟理念念的。这个范围有助于确保舒限制，同期减少对健康和建筑结构可能产生的不利影响。饮食袭击：多吃富含Omega-3脂肪酸的食品，如鱼类、亚麻籽油等，有助于改善眼睛润滑。菠菜、羽衣甘蓝（甘蓝菜）和其他深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂在眼睛的黄斑区域中含量较高，有助于过滤无益的蓝光，裁汰患黄斑变性的风险。坚果和种子如核桃、亚麻籽和奇亚籽富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这些王人是保抓眼睛健康的真贵养分素。如期查验：如期进行眼科查验，实时发现和养息干眼症。成年东说念主应每两年进行一次眼科查验。若是有眼病风险要素（如糖尿病、高血压、眷属眼病史等），可能需要每年或把柄大夫提出更时时地进行查验。老年东说念主（61岁及以上）提出每年进行一次眼科查验，以监测和赶早发现老年性眼病，如白内障、青光眼、黄斑变性等。使用东说念主工泪液：在大夫的带领下，使用东说念主工泪液来缓解眼睛干涩。市面上有多种类型的东说念主工泪液，包括无防腐剂和含防腐剂的。恒久使用或明锐眼睛者应领受无防腐剂的家具。省略情哪种相宜我方时，应商讨眼科大夫。

总之，干眼症已成为当代社会的常见疾病，它教唆咱们在享受科技便利的同期，也要关切我方的健康。合理安排生存，驻防眼睛保健，是驻防和章程干眼症的要道。